說明
接著第17天的練習之後，我們發覺在親密關係中，
那些痛苦不堪的過去及情緒如悲傷、難過等等都被揭露出來。
這個時候首先要做的是『承認』，
承認你自己的確有這些感受，
再來是去體驗它，跟你的這些哀傷、痛苦相處在一起，
然後釋放哀傷。
如何釋放它呢？
當你感受到這些痛苦、哀傷的時候，
你對自己說『我知道、我看到、我感覺到哀傷』，
或是我感覺到什麼感受。
當你去重複這些話的時候，去感受它，讓自己跟這些體驗在一起，
剛開始會覺得滿痛的，然後透過一次一次的去釋放這些體驗的時候，
慢慢你就會從這個過程走過來、穿越它過來。
最後整合受傷的自己，把每個體驗穿越過之後，
你會發現自己的破碎的每一塊的內在，可以被整合回來。
另外一個方式是可以召喚高我，
你跟高我說，請帶光進來清淨自己，更新解脫自己；
召喚宇宙，來幫助你在心靈最黑暗的地方，
讓它充滿光、充滿力量、充滿療癒、充滿幫助，讓自己更新。
