親密小語：016
『我願意放下恐懼』
覺知到我又是受過去的經驗影響我，
跟我自己說一切都過去了，
跟自己說：對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。
我要肯定自己，相信自己。
恐懼只是一個信號。
在親密關係中我的恐懼是：
恐懼伴侶不愛我、拋棄我、避不見面、冷戰、不溝通、封閉、不被接受、不被認同、
表現未達對方期望、欺瞞、武裝自己、情緒暴力、不負責任、沒有擔當、冷漠疏離、
孩子氣、緊迫盯人、窮追猛打、醋罈子、不重視我、心裡沒有我、對我不是真心、
他家人不接受我、酗酒、暴力、 好賭、表面敷衍、意氣用事、控制我。
另外，自己害怕受傷害、付出，承諾，
害怕造成伴侶壓力，伴侶不相信我，無法給我安全感。
對伴侶各式各樣的控制、評判、要求、期待、
自以為應得的「權力清單」：
要很愛我、要對我很好、凡事讓我、體貼包容我、要有責任感、
成熟、乖乖的、應該要和我溝通他怎麼了、不可以太笨、反應慢、
要能和我一起成長、不可以太悶、有擔當、上進心、
不可以邋遢、要幫忙做家事、要逗我開心、要對我家人很好、
不要跟父母同住、生活要有獨立空間、不可以太依賴、太黏人、
要交代行蹤、要帶我出去玩、要給我驚喜和樂趣、工作要穩定、
收入好、長相帥、脾氣好、聰明、反應快、做什麼要和我商量、
要和我一起去做我喜歡做的事、要懂我、保護我、照顧我、
過節日節慶要記得並且慶祝、要陪我去逛街、
要賺很多錢讓我過好日子、要聽我倒垃圾、常常稱讚我哇哈哈！！！
在做這個練習時，我每唸一個我自認為的權力清單時，
發現心裡的小聲音是：我配嗎？
久久未跨出一步，心裡又想著他如果沒做到或者沒這些特質，
我怎麼可能會喜歡他？
他理當要有這些的……接著不斷重複告訴自己……我願意放下……。
霎那間，明白我底層信念：不相信我真的值得被愛，
所以諸多要求只為證明……因當他做到這麼多時，我才相信對方是愛我的，
證明自己值得被愛……。也發現是我對伴侶的高標準，讓
我自己和伴侶很辛苦，備受壓力，搞得彼此都很緊繃。
其實真正的愛是要用心去感受去體會，
不是用這麼多標準和框框逐一去檢視，
我發覺過往我的愛以匱乏出發，
因不相信我值得被愛，設了許多的標準，來證明我值得被愛。
其實真正的愛是富足的、是信任的、是滿足的。
承認，讓我放下抗拒
接受，讓我學會同理心
穿越，讓我拿回屬於自己的力量
體驗到全然放下的感受是輕鬆的、喜悅的。
day 12 － 我們體認恐懼只是幻相
《親密30》 p80-83
