親密小語：024讓自己是如實地去覺知到自己

親密小語：024

說明
如果你仔細觀察，你會發現我們常常把焦點放在別人身上，
例如今天我同事他表現得怎麼樣，
今天我媽媽、我爸爸或是我男朋友或我女朋友如何如何，
我們很少把焦點放在自己身上。
事實上，每天二十四小時都跟你在一起的是自己啊！
每天都帶著你的身體出去，
現在請你把你的焦點，本來是放在外面的，
把它移回來放在自己身上。
例如：你的名字是Lily，
那麼Lily有什麼感受呢？
我想要了解一下Lily今天是怎麼了？
如同好像你從來沒有認識你自己過一樣。
到底Lily今天是怎麼了？
開始對你自己產生好奇，
今天的Lily跟昨天的Lily到底有哪裡不一樣呢？
聽聽看，感受一下，體會你自己，到底你是誰？
到底你真正的感受是什麼？開心？悲傷？難過？快樂？痛苦？喜悅？冷？熱？
你是如實地呈現你的感受，
還是將感受、想法、意見壓抑下來呢？

以前我經常感覺到我的臉在笑，
可是我的內心在流淚，你有過類似的經驗嗎？
也就是所謂的「強顏歡笑」。
當時我感受到那種分裂的感覺，
因為我強迫自己必須帶著笑臉扮演開心的人，
以致於我朋友對我的認識都是樂觀得像太陽的Lily，
因為我每天都是笑嘻嘻的。
我曾經因為某些事情，整個人十分的沮喪，
在路上一面流淚，一面走著，然後要進入辦公室的大門前，
我告訴自己，現在你只能再流淚5分鐘，在進入門口之前，把眼淚擦乾。
進入辦公室之後，
雖然心中還是很沮喪，卻是笑臉迎人，很分裂，很不真實。
你也許會說，難道我今天心情不好，還要帶著沮喪的臉進去辦公室嗎？
你要不要這麼做，是一種選擇，
但是至少你可以讓自己是如實地去覺知到自己是沮喪的，
而不是將它壓抑下去。
也許當你帶著沮喪的臉到辦公室，引人關心，會有人來問你！
你說我今天的確很沮喪，接受別人關心之後就好啦！
轉換心情了。
開始做一個真實的人，關注自己。
《親密30》頁32-33
day 2 － 我關注自己