透過30天的練習，有效改善親密關係。
day 1 － 我和自己在一起
保持覺知－
感覺自己身心每個感受－
來到自己中心，
感受平安、存在、感恩。
day 2 － 我關注自己
我留意、聆聽、感受、體會我自己，
對「真實」的自己充滿好奇及興趣，
做個真實的人，
聆聽內在的聲音。
day 3 － 我接納自己
我是獨一無二，我無條件地承認、
支持、尊重自己的感受、選擇、特質，
我信任我自己，我擁有力量。
day 4 － 我欣賞－感恩自己
我佩服、重視、認同自己，
我欣賞自己所有的潛能，
我珍惜自己的獨特，
並感恩自己是個天賜的禮物。
day 5 － 我以具體行動愛自己
我無條件地愛著自己的本然面貌，
以語言讚美自己，
撫觸溫暖自己身體，
令每個細胞都領受情意。
我選擇擁有愛與被愛的能力！！！
day 6 － 我包容自己
我了解自己最深的需求及渴望，
寬恕自己，放下對自己的批判，
享受自己的單獨時光。
我無拘無束盡情做自己，
展現生命活力及熱情！
我是自由的！！！
day 7 － 我值得一切我想要的
我是完整完美的天賦禮物gift，
我值得擁有一切
day 8 －
我選擇擁有創造力、
願景及接受的能力
我看見生命願景，
我創造一切，
我擁有接受的能力
day 9 － 我選擇擁有快樂及喜悅
喜悅來自活在當下，
任何時候我選擇快樂
day 10 －
我選擇擁有勇氣，
採取行動冒險，
踏出人生的下一步
勇氣令我充滿力量，
在人生的道路上，
我願意冒險。
day 11 －
我們選擇輕易快速
學習親密關係功課
在關係中
隨著問題一再地出現與被療癒，
我們的「享受愉悅」
和「施」與「受」的能力將會增長。
day 12 －
我們體認恐懼只是幻相
承認恐懼，它只是幻相！！
我們選擇放開－
控制、評判、要求、期待、
小我自以為應得的權利，
克服並超越被遺棄、
被吞沒、失去的恐懼。
day 13 －
我們放下過去，選擇活在當下
了解活在過去，有害無益，
選擇放下過去，
活在現在，
選擇寬恕－
讓自己從過去得到解脫，
召喚高我
（天使、神、上帝、佛、菩薩等）
來融化並放下內心中的責怪、
怨恨、埋怨及過去的關係。
day 14 －
我們安撫擁抱內在小孩
我們安撫擁抱自己內在小孩，
選擇回到真實的現在－
成為成年的自己，
支持自己
勇敢穿越任何過往的心碎，
失望難過的記憶，
我們決定
令自己的親密關係向前邁進，
不再只是以自己的感覺來主導一切，
而是將焦點放在
關係中的真實和療癒。
day 15 －
改變就是療癒，
我們再次打開自己心門
我們療癒自己，
重拾信心再次前進。
我們選擇好運，
給彼此機會再次開始，
生命為我們全然打開。
我們將想要的親密關係的願景，
採取行動化為真實，
開啟人生的新階段。
在關係上更成熟，
更能接受、享受、欣賞彼此。
day 16 －
我們彼此探索自我天賦禮物
探索我們與生俱來的天賦禮物，
這份禮物是我們存在的恩典，
令我們創造自己
生命中的輕易和成功
day 17 －
我們持續成長－
成為更好更成熟的自己
關係的道路是成長最快的道路，
選擇從痛苦中蛻變成長，
發現更深層的自我，
整合內外在
及陽性陰性能量合而為一。
day 18 － 我們更新解脫自己
承認哀傷，
體驗哀傷，
釋放哀傷，
整合受傷的自己。
召喚高我帶進光來清淨自我，
更新解脫自己。
召喚宇宙的幫助，
讓心靈黑暗的地方，
變成充滿光、力量、
療癒和幫助的地方 。
day 19 － 我們在愛中重生
我們回到自己的中心，
感受重生、
細膩溫柔、
開心喜悅，
體驗愛、親近，
創造、浪漫、歡樂、活著真好！
day 20 － 我們用全新的眼看世界
透過「愛」重生，
生命更新，
性能量活躍。
我們再次墜入情網！
我們與真愛伴侶彼此興趣盎然、
魂不守舍、意亂情迷、性致勃勃、
神采奕奕、春心蕩漾。
我們用全新的眼看世界，
一顆新鮮、嶄新、敞開的心。
所有事物都彷彿初次相遇。
day 21 － 我們全心全意承諾彼此
對生命說「是」。
全心全意承諾於彼此的親密關係－
全然承諾的一刻，
萬事萬物都來相助。
我們選擇承諾給出全然的自己，
並全然接受彼此，
擁有完全轉化所有問題的力量，
在生命中往前移動。
尋求心靈的完整合一，
我們值得擁有最好的。
day 22 －
我們持續地連結、連繫與分享
連結－連繫－分享－
選擇與高我建立關係，
打開自己與伴侶關係，
並活在恩典的生活裡。
天賦禮物
讓我們保持內外合一狀態，
伴侶就是我們的靈感，
他啟發了我。
day 23 －
我們開放地溝通及聆聽
冒險－溝通－聆聽。
在愛中表達－
渴望、需求、情緒、憤怒。
day 24 － 我們時時關注彼此
關注、專注在真愛伴侶上，
伴侶自然會培養及散發
吸引我們的特質及天賦禮物。
day 25 －
我們時時互相欣賞、讚美與感恩
欣賞－讚美－感恩－
任何時候想著伴侶，
心存感激，
將美好的體驗感覺送至宇宙。
day 26 －
在相處時，
我們擁有幽默、
時時嬉戲及創造驚喜
創造親密關係中有趣、
幽默的氛圍，
享受自在輕鬆、
歡樂驚喜的互動。
day 27 －
我們深愛彼此，
擁有美好性愛，
並慈悲相待
愛是奇蹟，
愛接受所有的不完美，
愛是脆弱與親密，
愛是溫柔慈悲，愛是永恆。
美好的性愛讓我們全然地交託給出自己，
我們彼此享受、關注、欣賞、
包容、接納、渴望對方，
品嚐性愛的美好幸福及感動狂喜！
day 28 －
我們彼此接納，合而為一
選擇並承諾
接受我們還沒接受伴侶的地方，
放下對伴侶任何的需求及期待。
選擇自由自在的付出，
不帶任何批判地陪伴、接近伴侶，
我和伴侶以愛結合，
保有自我界線，
同時又相互倚賴依靠、享受彼此。
到達一種心與心的親近，
擁有親密與愛。
day 29 －
我們彼此包容、寬恕、給予自由
給予彼此自由，
讓我們做自己。
day 30 －
我們攜手合作，共創願景
我們攜手合作，
彼此付出及接受，
關係圓滿，
擁有共同人生願景。
特別感謝：
C.s客製化撲克牌製作-琮順有限公司
幫《親密30》製作精美牌卡
延伸閱讀：
吸引真愛伴侶祕招 【「訂作一個他」宇宙訂單範文】
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