2013年5月20日 星期一

親密小語:032溝通是雙方的、開放的、真實的


親密小語:032

說明
溝通跟聆聽在親密關係中非常重要。
溝通是你可以跟對方表達自己最真實的需求、渴望、想要等等,
可以跟對方表達自己所思所想,能夠讓他感受到,
明白到,理解到你的全部。
溝通有沒有達到你要的,可以從對方的反饋或回應裡面去了解,
所以溝通不是只是你單方的去說,溝通不是『我告訴你』,
溝通不是告訴、告知或是通知,這些不是溝通。
溝通是從你的嘴巴說出去,
從你整個身體的語言表達出去之後,
從他的反饋,對方的眼神、表情、肢體及他的語言中,
得到一個回應,了解他有沒有收到你想要溝通的部份,
這是一個互動,所以溝通是雙方的,不會只是單方的。

你的溝通剛開始可能並沒有那麼清楚要表達什麼,
或整個相處的過程中,
有可能碰到一些你不想講,想隱瞞,
有些時候只是單純地不想講,或有情緒在心中,
或看到對方臉色,你就不敢講的時候,這時候要怎麼辦?
在溝通之前要準備好的心態,就是冒險。
因為你不知道溝通下去會如何,所以一定要冒險。
真的想要跟對方達到一個親密的時候,
無論如何就要去試試看,去冒險,採取行動,
表達自己,將你全然地開放給對方明白知道,這就是溝通。



溝通是一種很開放的、很真實的去表達自己的方式。
反過來,當對方在溝通的時候,在說話的時候,
你有沒有在聆聽呢?
聆聽不只是聽到對方說出來的話語,
而是真實的同時能夠感受到對方的感覺、感受,
包含肢體語言、臉部表情、呼吸心跳,你有沒有全部都體驗到呢?
聆聽最重要的是去接收到對方真實的需求、渴望、想要、期待、情緒等等。
有些時候,我們要在具有憤怒、難過等等負面情緒時進行溝通。
此時,有沒有可能,在你憤怒的情況之下,或彼此都在憤怒的情況之下,
都能選擇願意冒險去溝通跟聆聽,這個情境非常考驗兩個人親密的程度。
我要特別強調的是,
如果彼此是在「愛」之中,是相愛的話,
就算是非常憤怒,仍能夠真實的表達自己。
當你發現對方在表達憤怒時,你仍然知道對方是愛你的,
或者你在表達自己的憤怒的時候,
仍然知道你是愛著對方的,而且對方是愛著你的。
在兩個人相愛的狀況下,
最強烈的負面情緒可能就是憤怒,
憤怒常常是衝突的產物,或是憤怒之後的衝突,因果惡性循環。
如你們真的能夠在愛中表達憤怒,反而可以增進彼此親密,
當你們願意真正聆聽對方的憤怒、失望或沮喪的時候,
就更能夠親近到對方。
前提是雙方要擁有開放的心胸去聆聽對方、感受對方,那才是真實的溝通。
這裡所謂的溝通,不是防衛的,不是偽裝的,
不是看臉色、表面的、理性的那類溝通,
而是真實的、如實的展現彼此真實的自我時的溝通。
在前10天的操練裡面,有個練習是:「真實的你到底是什麼樣的人?」,
在這個時候就是彼此表達真實的自己的時候。
本書的每一個練習的環節都是環環相扣的,
當你在第1天到10天有操練到那個真實的你是什麼樣的人時,
現在在你練習溝通、表達、聆聽時,你就真實地,如實地呈現給對方知道。

《親密30》頁123-124
day 23 - 我們開放地溝通及聆聽


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